2014年03月21日

l-カルニチンの効果的な摂取方法

l-カルニチンの効果的な摂取方法について。
肉類はl-カルニチンを豊富に含みますので、l-カルニチンを多く摂取したい場合は肉を食べればいいのですが、肉ばかり食べていては栄養が偏って健康維持に支障が出ます。
l-カルニチンを肉や貝類だけで摂取することは、不可能ではないかもしれませんが、かなり大量に食べる必要があるでしょう。
l-カルニチンを食べ物だけで摂取するのは非常に困難であるため、体内に不足気味なl-カルニチンを補うには、サプリメントに頼らざるをえないということになります。
太りにくい体質を目指してl-カルニチンを摂取するなら、朝食時の摂取がお勧めです。
l-カルニチンを摂取すれば、無条件で脂肪が燃えるわけではなく、体脂肪を燃やすためには適度な運動が必要なので一日の活動前にl-カルニチンを摂ることで、脂肪を効果的に燃やすわけです。
軽い運動とは適度な有酸素運動のことで、軽いウォーキングや近所のコンビニに行く時に車を使わず歩くなどの工夫で脂肪燃焼を助けることができます。


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2014年03月14日

おからクッキーでダイエットする方法

最近話題になっているダイエット方法があります。
それはおからクッキーダイエットです。
一般的にバターと糖分がたっぷりで、カロリーが高いというイメージがクッキーにはあります。
けれど最近は、おいしくて低カロリーのダイエット向きのクッキーがたくさん売られています。
そのようなダイエット向きのクッキーの中でもっとも代表的なのが、おからダイエットクッキーです。
基本的なおからクッキーダイエットの方法をご紹介します。
それは1日3食のうち、どれかをおからダイエットクッキーに置き換えるというやり方です。
摂取カロリーのほうが消費カロリーよりも多いことがあります。
この場合、とりすぎてしまったカロリーを消費しなければ、体内に脂肪となって蓄積されてしまうのです。


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2014年03月07日

アロマセラピーで足やせ

アロマフットバスは、アロマテラピーの考え方を活用して足やせをするという方法になるようです。
好みのアロマオイルとくるぶしまでつけることができる深さのバケツ、そして足を入れられるくらいの温度のお湯を用意し、15分〜20分ほど、足を湯につけましょう。
お湯が冷めてきたら差し湯をして一定の温度を保ちます。
ローズマリーやユーカリ、ラベンダーなどのアロマオイルを使ったアロマフットバスが足やせや冷え性に効果的です。
クラリセージ、ジュニバー、ゼラニウムは重い生理の緩和にいいとされています。
足を酷使して疲れた時や筋肉痛が出た時は、サイブレスやマジョラムがいいでしょう。
足の蒸れで気になる臭いには、ペパーミント、ティートリーやベルガモットが効果的です。


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