2012年06月05日

アロマセラピーで足やせ

アロマフットバスは、アロマテラピーの考え方を活用して足やせをするという方法になるようです。
好みのアロマオイルとくるぶしまでつけることができる深さのバケツ、そして足を入れられるくらいの温度のお湯を用意し、15分〜20分ほど、足を湯につけましょう。
お湯が冷めてきたら差し湯をして一定の温度を保ちます。
ローズマリーやユーカリ、ラベンダーなどのアロマオイルを使ったアロマフットバスが足やせや冷え性に効果的です。
クラリセージ、ジュニバー、ゼラニウムは重い生理の緩和にいいとされています。
足を酷使して疲れた時や筋肉痛が出た時は、サイブレスやマジョラムがいいでしょう。
足の蒸れで気になる臭いには、ペパーミント、ティートリーやベルガモットが効果的です。



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おからを使ったダイエット食事

体にいい栄養素がふんだんに含まれているだけでなく、ローカロリーでお腹にたまるおからはダイエットにぴったりです。
おからは、味が淡白なのでどんな料理にも合いやすく、おかずからお菓子まで幅広いダイエットメニューをカバーしています。
少量の米でお腹をいっぱいにしたい場合は米を炊くときにおからを加えましょう。
栄養価の高く低カロリーな主食となるでしょう。
また、ダイエットのために炭水化物の量を控えたいという場合でも、おからを活用すればうまくいくはずです。
ひもじくてたまらないという時は、おからとこんにゃくを軽く煮て食べるとダイエットの補助となります。
お肉が食べたいときにはおからでハンバーグを作ったりといった応用が利くのもおからを用いたダイエット食事の魅力です。



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2012年06月04日

お酢のダイエット効果

ダイエットを考える上で、お酢の存在はとても重要です。
体にいい成分をたくさん含む酢には多くの健康効果が期待でき、健康的にダイエットができるといわれています。
お酢の酸っぱさ、独特のにおいは酢酸によるものです。
酢酸は体の代謝に関わっている重要な物質で、体内でクエン酸に変わります。
体に摂取されたクエン酸は、脂肪や酸化物を効率よくエネルギーに変化させるクエン酸サイクルを活性化させ、順調に働くように作用します。
クエン酸で余計な脂肪が効率的に燃えるため、ダイエットが期待できます。
また酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、アミノ酸は体内に入ると脂肪の合成を抑えて脂肪細胞に脂肪をたまりにくくさせる効果があります。



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2012年06月02日

おからダイエットの利点

おからダイエットの利点について
ローカロリーで栄養豊富なおからでダイエットをすることで、食事を減らしすぎずともダイエットができます。
ダイエット中はどうしても空腹を我慢してしまい、肌や身体の調子を崩してしまったり、過食や拒食を引き起こしてしまったりしがちです。
その点、おからを用いたダイエットなら、栄養面もカロリー面も望ましい状態にできます。
ダイエットに取り組む前にはバランスに問題があった栄養素もまんべんなく摂取できるという話もあります。
市販のおからはとても安いので、ダイエットをしていてもお財布にダメージがいきません。
よくあるダイエットでは、お腹を空かせて高額の買い物が必要なことが多いようです。
おからを用いたダイエットのメリットは、体に負担をかけずストレスフリーのダイエットができるという点です。



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2012年06月01日

お酢ダイエットに成功するために

お酢ダイエットに取り組む際に重要なことは、どんなお酢を使うかです。
お酢ダイエットを成功させるためには、ダイエット効果が高いとされる成分が配合されているお酢を選択する必要があります。
アミノ酸や酢酸がたっぷり含まれているお酢を選ぶことが、ダイエットにお酢を有効活用する指針となります。
何よりもまず燃やしたい脂肪の代謝をアップさせるには、お酢に含まれる酢酸からクエン酸を体内で作る必要があります。
十分な量のクエン酸が体の中にないと、腰や肩のこりがなかなか回復しなかったり、慢性疲労に陥ったりします。
クエン酸を摂取することで長期の食事制限につきもののストレスを緩和し、ダイエット運動の疲れから回復する効果も期待できます。
お酢に含まれるアミノ酸は体脂肪の蓄積を抑え、体内のエネルギーが脂肪としてたまらないようにする作用があります。



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posted by houhoudse at 08:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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