2012年02月29日

アロマセラピーで足やせ

アロマフットバスは、アロマテラピーの考え方を活用して足やせをするという方法になるようです。
好みのアロマオイルとくるぶしまでつけることができる深さのバケツ、そして足を入れられるくらいの温度のお湯を用意し、15分〜20分ほど、足を湯につけましょう。
お湯が冷めてきたら差し湯をして一定の温度を保ちます。
ローズマリーやユーカリ、ラベンダーなどのアロマオイルを使ったアロマフットバスが足やせや冷え性に効果的です。
クラリセージ、ジュニバー、ゼラニウムは重い生理の緩和にいいとされています。
足を酷使して疲れた時や筋肉痛が出た時は、サイブレスやマジョラムがいいでしょう。
足の蒸れで気になる臭いには、ペパーミント、ティートリーやベルガモットが効果的です。



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2012年02月28日

おからダイエットクッキーのダイエット効果

ダイエットで陥りやすい問題がひとつあります。
それは満腹感を感じられないということではないでしょうか。
普通のクッキーでは満腹感を得る事はできないのが、クッキーによるダイエットです。
これは1日3食のうち1食をクッキーに置きかえるというダイエット方法です。
おからダイエットクッキーの場合、食事1食分をダイエットクッキーに置き換えてもきちんと満腹感を得ることができるので安心です。
おからは膨張率が高く、水分と一緒に摂取すると量も重さも3倍になると言われています。
少量のおからダイエットクッキーを水分と一緒に食べても、十分な満腹感を得ることができるのです。
ダイエットのために、夕食をおからダイエットクッキーに置きかえた場合、おからの膨張効果で満腹感が得られます。
そして通常の食事と比べると、摂取カロリーを約500〜800キロカロリーも抑えることができるというメリットがあります。



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2012年02月27日

お金をかける二の腕ダイエット

ダイエットのためならお金に糸目をつけないという人には、色々な二の腕のダイエット方法があります。
何よりも健康的に二の腕ダイエットを行いたいのであれば、フィットネスクラブがいいでしょう。
二の腕ダイエットにつながる法方を、トレーナーから指示してもらうことも可能です。
自分の部屋の中で腕立て伏せなどをひたすら行うのに比べれば、ずっと楽しいかもしれません。
同じ動きをひたすら続ける運動は、飽きやすくてやめてしまいやすいものです。
これがお金をかけた運動であれば、もったいないという気持ちからやめにくくなるかもしれません。
同様にエステに通ってダイエットすることも効果的で、メニューの中から二の腕ダイエット専用コースを選ぶといいでしょう。



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2012年02月26日

l-カルニチンの効果的な摂取方法

l-カルニチンの効果的な摂取方法について。
肉類はl-カルニチンを豊富に含みますので、l-カルニチンを多く摂取したい場合は肉を食べればいいのですが、肉ばかり食べていては栄養が偏って健康維持に支障が出ます。
l-カルニチンを肉や貝類だけで摂取することは、不可能ではないかもしれませんが、かなり大量に食べる必要があるでしょう。
l-カルニチンを食べ物だけで摂取するのは非常に困難であるため、体内に不足気味なl-カルニチンを補うには、サプリメントに頼らざるをえないということになります。
太りにくい体質を目指してl-カルニチンを摂取するなら、朝食時の摂取がお勧めです。
l-カルニチンを摂取すれば、無条件で脂肪が燃えるわけではなく、体脂肪を燃やすためには適度な運動が必要なので一日の活動前にl-カルニチンを摂ることで、脂肪を効果的に燃やすわけです。
軽い運動とは適度な有酸素運動のことで、軽いウォーキングや近所のコンビニに行く時に車を使わず歩くなどの工夫で脂肪燃焼を助けることができます。



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2012年02月25日

ウォーキングダイエットの基本

ウォーキングによるダイエットはただ歩くのではなく、1つのエクササイズと考えてください。
ウォーキングダイエットは散歩ではないのでリズミカルに、少し息がはずむくらいがダイエットに効果的です。
そのためのウォーキングダイエットは、歩幅は普段歩くよりも広く意識して、自分の身長×0.45がウォーキングの歩幅の目安とされています。
姿勢を良くし、背筋を伸ばし、着地はかかとからウォーキングします。
腕を大きく振ると、自然に左右の腰にひねりが入りますのでさらにダイエット効果が期待できます。
はじめは少しきついと感じるかもしれませんが、そのうち慣れてきて心地よいと感じるようになるでしょう。
ウォーキングダイエットは毎日できればそれもいいのですが、苦になるようでは続かないので、週2〜3回を目安にして、習慣的にできるようになるといいでしょう。



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2012年02月24日

お酢のダイエット効果について

お酢はダイエットにいい成分を多く含みますが、かといって飲めば即座に体重が減少するわけではありません。
睡眠時間が安定していなかったり、食習慣が規則正しくない場合は健康的な生活が損なわれているためにダイエットが順調にいきにくいという場合があります。
また、体を動かすなどで体内に酸素を取り込み脂肪が燃焼するための環境を整えておかなければ、お酢でクエン酸やアミノ酸などの代謝を高め脂肪を燃やせる成分を摂取しても効果は半減です。
体を動かす習慣をつけなければ、せっかくお酢を摂取しても効果が薄れてしまいます。
お酢でダイエットをする場合は、日々の生活習慣の中で何らかの形で体を動かさなければなりません。
脂肪燃焼や血流改善が見込めるお酢ですが、お酢単体でダイエットができるわけではありません。
ダイエットにお酢成分を活かすには、生活習慣を改善する必要があります。



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2012年02月23日

エクササイズで小顔ダイエット

顔のエクササイズで小顔になるダイエットをするという方法があります。
顔の筋肉を柔らかくすることが、小顔ダイエットでは重要です。
顔を小さくするために、顔を使ったエクササイズをこまめに行いましょう。
口をすぼめたり口角をぐっと上げたりといったエクササイズを行うことで、顔のコリがほぐれ血行が良くなるので、顔全体が綺麗に引き締まって見えるので、小顔ダイエットに効果的です。
この顔エクササイズで小顔ダイエットを達成するには、ゆるやかに筋肉を伸ばすこと、休まずに毎日行うことでしょう。
ストレッチ運動をする時に筋肉をゆるやかに伸ばすように、顔エクササイズでも顔筋肉を運動させて小顔になるようにしましょう。
エクササイズのコツは、急激な運動をせず静かに筋肉に力を込めていくことです。



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2012年02月22日

お茶でダイエットをする時には

お茶でダイエットをする時には、あなたにとって最適なダイエット効果は何なのか、ダイエットで何を改善したいのかという事を考える事が大切です。
ダイエットに適したお茶にも様々な物があります。
茶葉が1種類の出来ているものから複数の茶葉を組み合わせて作られたブレンド茶までダイエット茶は様々なのです。
ダイエット茶に含まれている成分を1つ1つ検討し、あなたの体質や目的に合ったダイエット茶をみつけるようにしましょう。
お茶だけ飲んでいればダイエット出来るというわけではありません。
お茶は食事で摂取した脂肪や糖の吸収を抑制する働きがあり、食事と一緒にダイエット茶を飲む事で、太りにくい体質になるのです。
適度な運動と規則正しい食事をおこなうことに加えてダイエット茶を取り入れるからこそ、ダイエット効果を得ることが可能なのです。



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2012年02月21日

お腹ダイエットに効果的な体操法

お腹周りを少しでも細くするためには、ダイエット体操を行うといいでしょう。
効果的なお腹のダイエットは、まず姿勢を正し、足を肩幅程に広げてしっかり立ち、次に腕を伸ばし、掌をへそに向けた状態で肘を軽く曲げ、中指同士をくっ付けます。
息をはきながらゆっくりと腰を回し続け、腕はちょうど地面と水平に移動させるようにし、イメージとしては丸い桶を抱くような感じで行うとうまくできるでしょう。
この体操を左右それぞれ10回ずつ毎日行えば、お腹ダイエットとして効果を期待できるでしょう。
椅子を用いるお腹ダイエット方法もあり、始めに背もたれに寄り掛からぬ様に気を付けながら腰掛けます。
それから腹筋に力を入れながら足を持ち上げて、30秒間その姿勢を保つ、という動作を左右10回行います。
ほかにも大変手軽に行えるお腹周りのダイエット法があり、それは腰のツイスト運動で、お腹周りを集中的に動かすだけというとても簡単な運動ですが、これでもしっかりお腹周りの運動にはなります。



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2012年02月20日

l-カルニチンでダイエット

このところ、l-カルニチンのサプリメントを目にするようになりました。
脂肪を燃やす効果でのダイエットを期待しているものです。
ダイエットに挑戦しつつ、色々なことで壁を感じている人は少なくありません。
運動の結果が思うように出ない、カロリーコントロールが困難、健康に悪影響が出た。
そういう人には代謝を助けるl-カルニチンを、といううたい文句です。
l-カルニチンは疲労や倦怠感に効果があるとも宣伝されています。
代謝アップにより、脂肪がエネルギーに転換されるということが根拠です。
サプリメントの種類は様々で、ゼリーや錠剤、カプセルなどがあります。
l-カルニチンは、ダイエット中の体にどのように働くのでしょう。


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