2011年09月09日

おからについて

おからについて
おからでダイエットに挑戦する人が増えているのは、ローカロリーで栄養豊富な食材だからです。
健康にいい食材として、おからに含有される植物繊維やたんぱく質は元々注目されていました。
しかし、おからがダイエットに用いられるようになったのは比較的最近のようです。
おからは、大豆から豆乳を作った時の残りです。
小さな子供や青年層にはおからは人気が薄く、体にいいとわかっていても箸が伸びないという人もいるようで、売れ行きのいい食品とはいえませんでした。
ダイエットの風潮が高まるにつれて、ダイエットにいいさとれるおからもまた関心を集めるようになりました。
ダイエットに取り組む女性にとっては嬉しいことに、おからは肌の弾力を回復する効果もあります。


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2011年09月08日

おからダイエットの利点

おからダイエットの利点について
ローカロリーで栄養豊富なおからでダイエットをすることで、食事を減らしすぎずともダイエットができます。
ダイエット中はどうしても空腹を我慢してしまい、肌や身体の調子を崩してしまったり、過食や拒食を引き起こしてしまったりしがちです。
その点、おからを用いたダイエットなら、栄養面もカロリー面も望ましい状態にできます。
ダイエットに取り組む前にはバランスに問題があった栄養素もまんべんなく摂取できるという話もあります。
市販のおからはとても安いので、ダイエットをしていてもお財布にダメージがいきません。
よくあるダイエットでは、お腹を空かせて高額の買い物が必要なことが多いようです。
おからを用いたダイエットのメリットは、体に負担をかけずストレスフリーのダイエットができるという点です。


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2011年09月06日

おからクッキーでダイエットする方法

最近話題になっているダイエット方法があります。
それはおからクッキーダイエットです。
一般的にバターと糖分がたっぷりで、カロリーが高いというイメージがクッキーにはあります。
けれど最近は、おいしくて低カロリーのダイエット向きのクッキーがたくさん売られています。
そのようなダイエット向きのクッキーの中でもっとも代表的なのが、おからダイエットクッキーです。
基本的なおからクッキーダイエットの方法をご紹介します。
それは1日3食のうち、どれかをおからダイエットクッキーに置き換えるというやり方です。
摂取カロリーのほうが消費カロリーよりも多いことがあります。
この場合、とりすぎてしまったカロリーを消費しなければ、体内に脂肪となって蓄積されてしまうのです。


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2011年09月02日

ウォーキングダイエットの基本

ウォーキングによるダイエットはただ歩くのではなく、1つのエクササイズと考えてください。
ウォーキングダイエットは散歩ではないのでリズミカルに、少し息がはずむくらいがダイエットに効果的です。
そのためのウォーキングダイエットは、歩幅は普段歩くよりも広く意識して、自分の身長×0.45がウォーキングの歩幅の目安とされています。
姿勢を良くし、背筋を伸ばし、着地はかかとからウォーキングします。
腕を大きく振ると、自然に左右の腰にひねりが入りますのでさらにダイエット効果が期待できます。
はじめは少しきついと感じるかもしれませんが、そのうち慣れてきて心地よいと感じるようになるでしょう。
ウォーキングダイエットは毎日できればそれもいいのですが、苦になるようでは続かないので、週2〜3回を目安にして、習慣的にできるようになるといいでしょう。


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2011年09月01日

ウォーキングダイエットで痩せよう

さまざまなダイエット方法がありますが、毎日の生活にウォーキングを取り入れて、誰でも無理なく出来る快適なダイエットライフを過ごしましょう。
楽しんでウォーキングができるように、生活の中にごく自然にウォーキングの時間を設けたいものです。
また、ウォーキングダイエットは、個人個人に合う速さや時間に基づいてメニューを組むことが可能です。
歩く道も幾つか目星をつけておけば、自然の中で気分一新もできますし、外に出ることでストレス解消も期待できます。
その人体力や生活内容によって、ウォーキングのルートや時間は差が出ます。
体力や元々の生活習慣と合わせて、続けやすいウォーキングプランを作ってください。
ウォーキングは有酸素運動ですから、ダイエット効果はもちろんですが、体を鍛えたり、生活習慣病を予防したり、人間の健康を維持する意味でも、ぜひ生活に取り入れたいものです。


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