2011年04月24日

ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットについて紹介したいと思いますが、今ダイエットには有酸素運動が効果的であるといわれていますよね。
そんな有酸素運動のひとつとして一番効果があるといわれているのがウォーキングダイエットではないでしょうか。
ウォーキングダイエットは手軽にできますし、時間も1時間ほど歩けば十分ダイエットの効果が表れるそうですよ。
もしも時間がないという人は、毎日の通勤で自転車を使っているなら自転車をやめてウォーキングダイエットを兼ねて歩くのはどうでしょうか。
だいたい20分継続して歩けば脂肪が燃焼してきますからダイエットに効果があります。
私の友人も、ダイエットのために、毎朝子供たちが起きてくる前に、近くに田んぼがあるんですが、そのまわりをウォーキングダイエットしていると以前いっていました。
雨の日も続けて毎日続けて3か月ほどで5キロやせたといっていました。


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2011年04月23日

ウエスト周りの筋肉を引き締める

腹筋、斜腹筋、大腰筋などのウエスト周りの筋肉を鍛えることが、ウエストダイエットのためには良いエクササイズになります。
またバランスを考え背筋も鍛えることが重要です。
放っておくと、ウエスト周りやおなかの筋肉はたるむばかりです。
太る原因になってしまうのは、ウエスト周りの筋肉を動かさないでいることによって、リンパの流れが悪くなり、むくみも生じてしまうことです。
ウエストのエクササイズを普段の生活に取り入れ、ウエスト周りの筋肉を鍛えることができます。
ちょっとしたダイエット意識の改革でできることなのです。
まずは無理のない、簡単に出来るようなウエストダイエットからやってみましょう。
おなかをへこませて、背筋を伸ばし、姿勢良くすることを意識して歩くようにするだけでもウエストの筋肉は鍛えられるものです。
普段何気なく歩いていることも、ちょっとした意識で、ウエストのエクササイズになるのです。


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ウエストダイエットに効果的な運動

多くの人が、ウエストダイエットをしたいと思っているのではないでしょうか。
やはりメリハリのあるボディやくびれたウエストは憧れです。
とはいってもウエストはなかなか細くなってくれません。
ウエストダイエットをしようとして失敗した方もかなりいるのではないでしょうか。
安易に食事の量を減らせばウエストダイエットに良いというわけではないのです。
そのときは細くなりますが、全く魅力のないウエストになってしまい、ただお腹がぺちゃんこになってしまうだけです。
ウエストダイエットに挑戦するには、もちろん、食べ過ぎは良くありませんが、まずはウエストが何故太くなってしまうのか、何故ウエストが痩せにくいのかを知ってから行ったほうが効率よくダイエットが出来るといえるでしょう。


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アロマセラピーで足やせ

アロマフットバスは、アロマテラピーの考え方を活用して足やせをするという方法になるようです。
好みのアロマオイルとくるぶしまでつけることができる深さのバケツ、そして足を入れられるくらいの温度のお湯を用意し、15分〜20分ほど、足を湯につけましょう。
お湯が冷めてきたら差し湯をして一定の温度を保ちます。
ローズマリーやユーカリ、ラベンダーなどのアロマオイルを使ったアロマフットバスが足やせや冷え性に効果的です。
クラリセージ、ジュニバー、ゼラニウムは重い生理の緩和にいいとされています。
足を酷使して疲れた時や筋肉痛が出た時は、サイブレスやマジョラムがいいでしょう。
足の蒸れで気になる臭いには、ペパーミント、ティートリーやベルガモットが効果的です。


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2011年04月22日

アミノ酸のダイエット方法

アミノ酸をダイエットに上手に組み込むことによって、ダイエットのための運動をスムーズに行えるようになります。
食事に制限をかけるダイエットや運動を取り入れるダイエットなど、ダイエットには様々な方法があります。
1つ1つ数えていたら枚挙に暇がないほどのダイエットのバリエーションが存在し、有名なものから無名なものまで色々です。
アミノ酸を用いるダイエットでは、アミノ酸で疲労回復をしながら運動をたくさん行うこものです。
体を動かして筋肉をつけることによって、一層活発に筋肉を動かし、エネルギーを燃やすことかできるでしょう。
アミノ酸による効果的なダイエットのためには、アミノ酸を摂り入れるタイミングがポイントになってきます。
運動によって脂肪が燃焼されるには運動を始めてから30分くらいと言われています。


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アミノ酸のダイエット効果

ダイエットに取り組んでいる人はたくさんいますが、中でもアミノ酸ダイエットは有名なダイエット方法です。
このたんぱく質は元々はアミノ酸だという点から、アミノ酸ダイエットは体の根幹に影響のある効果的なダイエットとなります。
人体においてアミノ酸とはどういった作用をもたらしており、ダイエットにアミノ酸を活用するにはどのようなことをすると効率がいいものでしょうか。
アミノ酸には早く疲労を回復させる力を持っています。
疲れてもまたすぐ復活できるということは、短い休憩で密度の濃い運動ができるというメリットがあるということです。
長時間体を動かすことが可能になれば、ダイエット効率もそれだけアップできるはずです。
また、筋肉は脂肪を燃やしてエネルギー源としていますが、運動量が増せば筋肉も増加するでしょう。


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アミノ酸ダイエットの注意点

ダイエットにアミノ酸を活用する場合、運動の補助的な存在あることを把握しておきましょう。
アミノ酸ダイエットに取り組んでいる人の中には、飲みさえすればいいと思いこんでいる人もいます。
結論からいうなら、その考え方は決して正しくはありません。
ダイエットにアミノ酸が効果があるとはいえ、アミノ酸摂取が即即座に痩身に結びつくものではありません。
また、アミノ酸を飲んでから30分以上のダイエット運動を習慣づけている方もいます。
ですが、それだけでダイエットに成功していると思っている人は考え直さなくてはなりません。
アミノ酸を摂取し、しばらく時間を置いてから30分体を動かすことによって、ある程度は脂肪を燃焼させるダイエットができるでしょう。


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2011年04月21日

l-カルニチンの効果的な摂取方法

l-カルニチンの効果的な摂取方法について。
肉類はl-カルニチンを豊富に含みますので、l-カルニチンを多く摂取したい場合は肉を食べればいいのですが、肉ばかり食べていては栄養が偏って健康維持に支障が出ます。
l-カルニチンを肉や貝類だけで摂取することは、不可能ではないかもしれませんが、かなり大量に食べる必要があるでしょう。
l-カルニチンを食べ物だけで摂取するのは非常に困難であるため、体内に不足気味なl-カルニチンを補うには、サプリメントに頼らざるをえないということになります。
太りにくい体質を目指してl-カルニチンを摂取するなら、朝食時の摂取がお勧めです。
l-カルニチンを摂取すれば、無条件で脂肪が燃えるわけではなく、体脂肪を燃やすためには適度な運動が必要なので一日の活動前にl-カルニチンを摂ることで、脂肪を効果的に燃やすわけです。
軽い運動とは適度な有酸素運動のことで、軽いウォーキングや近所のコンビニに行く時に車を使わず歩くなどの工夫で脂肪燃焼を助けることができます。


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l-カルニチンでダイエット

このところ、l-カルニチンのサプリメントを目にするようになりました。
脂肪を燃やす効果でのダイエットを期待しているものです。
ダイエットに挑戦しつつ、色々なことで壁を感じている人は少なくありません。
運動の結果が思うように出ない、カロリーコントロールが困難、健康に悪影響が出た。
そういう人には代謝を助けるl-カルニチンを、といううたい文句です。
l-カルニチンは疲労や倦怠感に効果があるとも宣伝されています。
代謝アップにより、脂肪がエネルギーに転換されるということが根拠です。
サプリメントの種類は様々で、ゼリーや錠剤、カプセルなどがあります。
l-カルニチンは、ダイエット中の体にどのように働くのでしょう。

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お腹ダイエットに効果的な体操法

お腹周りを少しでも細くするためには、ダイエット体操を行うといいでしょう。
効果的なお腹のダイエットは、まず姿勢を正し、足を肩幅程に広げてしっかり立ち、次に腕を伸ばし、掌をへそに向けた状態で肘を軽く曲げ、中指同士をくっ付けます。
息をはきながらゆっくりと腰を回し続け、腕はちょうど地面と水平に移動させるようにし、イメージとしては丸い桶を抱くような感じで行うとうまくできるでしょう。
この体操を左右それぞれ10回ずつ毎日行えば、お腹ダイエットとして効果を期待できるでしょう。
椅子を用いるお腹ダイエット方法もあり、始めに背もたれに寄り掛からぬ様に気を付けながら腰掛けます。
それから腹筋に力を入れながら足を持ち上げて、30秒間その姿勢を保つ、という動作を左右10回行います。
ほかにも大変手軽に行えるお腹周りのダイエット法があり、それは腰のツイスト運動で、お腹周りを集中的に動かすだけというとても簡単な運動ですが、これでもしっかりお腹周りの運動にはなります。


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